追求更健康的身心靈 ~~

現代人的生活步調快速緊張 , 餐餐外食 , 晚睡 , 缺乏運動 拼命對抗飛漲的物價 , 忙於工作 , 花太少的時間與家人相處 , 花太少的時間運動還有照顧自己 最近看了一本指導攝影的書 , 叫做 < 按下快門前的 60 項修煉 >

翻開書 第一項修煉就是要 < 學會緩慢 > ~~

的確 ! 當我做瑜珈時 我需要約半小時到一小時的時間 才能把心完全平靜下來 太多要處理的事 要解決的問題 讓我不安.... 不安的心情 無法冷靜思考出最優的解決方式 身體也會因為一直處於緊張而無法獲得充分的休息 ~

因為周遭許多朋友身體正受著疼痛 , 有些朋友缺乏運動 , 也有一些朋友是因為不當的運動方式 , 導致身體受傷 希望透過我的分享 , 能讓大家都可以享受身體更健康 , 心情更愉快 , 心靈更充實滿足 , 身心靈更美好的人生 !

一. 檢視自己 有些朋友的工作需要久站 , 有些工作需要久坐 那麼選擇休閒活動時就要避免再讓身體維持與工作時一樣的姿勢 , 或是要做一些其他的運動來達到身體的平衡 例如常時間坐辦公桌打電腦的朋友 , 休閒運動教就減少打電動 上FB 或騎腳踏車 因為這些運動維持背部脊椎僵硬無變化的姿勢 常時間坐辦公桌打電腦的朋友 , 就要多拉單槓 ,多游泳, 做核心運動或是做瑜珈

騎單車也是對身體很健康的運動 但是要適當 例如爬坡擋位不宜過重 適當使用膝蓋 單車才能騎得長長久久 ( 內心吶喊 : 不要因為少數人膝蓋受傷就認為單車是不好的運動啊 ! )

二. 和家人溝通 運動是好的 但是也要花時間陪伴家人 我認識很多車友 早上六點出門參加團騎 十點半結束約騎活動 買全家人份的早餐回家 剛好家人也剛起床 吃完早餐後 開車載全家一起出遊 團騎和家庭日完全不衝突 就是妥善分配時間並與家人達成共識

三. 量力而為 每個人的時間是有限的 要分配在最有效的地方 運動也要持之以恆 才會進步 才會有效果 無法進行激烈運動的朋友 也可以選擇適合自己的活動 例如到教會與教友們一起大聲禱告 大聲唱詩歌 讚美主 也讓我覺得很平靜 很快樂 唱歌也是很有效的丹田運動哦 祝福大家身心靈平安健康 ~